ダイエット中だからこそ、ビタミン、ミネラル、食物繊維をたくさん取りたいです！ 野菜をたくさん入れたお味噌汁を朝晩に食べるようにします。出汁は無印のガラスピッチャーに。いりこ5匹昆布１切れ干しシイタケ２つを水に入れるだけ。 お出汁に切った野菜を…

雑穀米を生協で買ってみました。 お米２合に、雑穀米一袋。 入れるだけなので簡単ラクチンですー。 我が家はご飯は圧力鍋で炊きます。 ふっくらもちもちに仕上がるので気に入ってます。 炊けましたー。 白米も、ほんのりピンク色に染まって綺麗。小豆のピン…

体も心も、「食べたもの」にものすごく影響します。 食べ物の力を借りて、生きているのに。 食事の量は少なく、甘いものばかりでエネルギーを取ろうとしていたから。 私の体は不機嫌になるんだなぁ。。。 しっかり栄養を含んだ食べ物を燃料にして、体や心を…

脚・太もものセルフマッサージやり方・自分で・リンパ【エステサロン・笠間・水戸・つくば】 - YouTube

毎朝一番体重が軽いときに体重計に乗ります。 体重と、体脂肪を、こちらの体重表に記入しています。 体重の変化が目で見えるように折れ線グラフが良いですねー。 この体重表はコチラからダウンロードさせてもらいました。 右のRule1〜4に守ること４つ書いて…

３２歳で妊娠・出産を経験し。 すぐに戻ると思っていた体重、体型が思ったように戻らないでヤキモキしている毎日です。 今まで着いていなかった場所にお肉が。産後は骨盤だけじゃなく、赤ちゃんがいたお腹周りの骨も緩みます。 おへその上にも柔らかい贅肉が…