食事を見直す お味噌汁とご飯でしっかり栄養を摂る。
体も心も、「食べたもの」にものすごく影響します。
食べ物の力を借りて、生きているのに。
食事の量は少なく、甘いものばかりでエネルギーを取ろうとしていたから。
私の体は不機嫌になるんだなぁ。。。
しっかり栄養を含んだ食べ物を燃料にして、体や心を支えていかなくちゃいけないなぁ。
と思い食事を整えていくことにしました。
まずは代謝を整える！！
おもな代謝は４つ。
１、命を支える基礎代謝
２、健康元気な体を作って、痩せやすい細胞に入れ替える。
３、体の調子を整えるホルモンや酵素などの代謝
４、食べて押し出す！毎日すっきり快便
しっかり栄養があるものを食べながら、代謝を上げて理想的な体重に近づけようと思います。
目指すのは健康になること。
健康になるために、食べ物の力を借りたいと思います。
食べ物を選ぶときのポイントを調べました。
質の良い食べ物を選びます。
１、旬の食べ物を選ぶ
２、地元のものを選ぶ
３、加工が少ないものを選ぶ
体を整える最強コンビは
「雑穀入りごはん と 具沢山味噌汁」
毎日続けることが出来そうなので、このコンビを中心に続けていこうと思います。
