毎朝体重、体脂肪、ルールを守れたか をチェックする！
毎朝一番体重が軽いときに体重計に乗ります。
体重と、体脂肪を、こちらの体重表に記入しています。
体重の変化が目で見えるように折れ線グラフが良いですねー。
右のRule1〜4に守ること４つ書いて守れたら番号にマルをし、Pointに◯の数を書きます。
目のアイコンは起きた時刻と寝た時刻で、時計マークは睡眠時間。
痩せるゴールデンタイムと言われている２２時～２６時の間に出来るだけ眠れるように努力しています。
あとは、便が出た回数も正の字でカウントするようにしています。
折れ線グラフを見ていると、テンションが上がったり下がったりしますが。
自分への戒めとして、お腹が減ったら、この折れ線グラフを見て食欲を抑えたいと思っています。
ここ２、３日、生理中のせいか食欲が抑えられず・・・。
せっかく５０キロ台中盤になったのですが、今日の朝５１㌔台に戻ってしまいました＞＜涙
５０㌔の壁を突破するのに、いつも苦労しますーーーーー。
今日は旦那さんが出張なので、夜はゆっくりできます。
しっかり半身浴して、代謝を良くしよう～～～。
明日の朝は５０㌔台に戻っていますように！
