11月12日 水曜日 50.9キロ トータル−0.1キロ

体重 50.9キロ

（前日比 ＋0.2キロ トータル−0.1キロ）

体脂肪率 27.4パーセント

はぁ…(ｰ ｰ;)

もうーーー。

体重が増えるーーー(*_*)

自分がしてるのが全然意味がないみたいで、悲しくなる(*_*)

ダイエットしてるつもりで、食べ過ぎなのかなぁ…(*_*)

朝ごはん

具沢山味噌汁、林檎半分、マンゴーヨーグルト、白湯

サプリ

鉄分、葉酸、亜鉛、トラネキサム酸、ハイチオール、ビタミンC、するるのおめぐ実、亀山酵母

野菜を食べ過ぎて、胃が大きくなったのかなぁ。

もっと自分の胃の感覚に敏感でいるようにしよう。腹六分目ぐらいがベストなのかな。まずは腹八分目を。

林檎、１個でお腹いっぱいになったので、間食用に取っておこう！

これだけ体重が増えてきてるのは、ムクミも関係してるかもしれないので(*_*)

減塩していこうと思う！

具沢山味噌汁の具を食べて、汁は残す。

お昼ご飯

豚キムチ、もずく酢、雑穀米

4時ごろ、むしょうに口寂しくて。

カマンベールチーズを３つ食べた。

我慢出来なくなってきたなぁー(*_*)

夜ご飯

具沢山味噌汁、キムチ納豆、アボカド、安納芋

サプリ

亀山酵母、するるのおめぐ実