11月11日 火曜日 50.7キロ トータル−0.3キロ
体重 50.7キロ
（前日比＋0.2キロ トータル−0.3キロ）
体脂肪率26.1
がーん。
体重が全然減らなくなってきた(*_*)
甘いもの我慢して間食してないのに、全然意味がないのかぁ…と落ち込む(°_°)
体脂肪率は、今までで一番減った。
脂肪から筋肉に変わってきている時期と思うしかないんやけど、やっぱり落ち込むなぁ。
食事制限だけじゃ、体重落ちないのかなぁ。。。有酸素運動しなくちゃダメなのかなぁ…(*_*)
土日食べた分が、今に反映されてると思って、野菜中心の食事に戻さなくちゃね！
振り返ると、ここ2、3日は、きちんと朝ごはんを食べてなかったなぁ、、。
今日、実家からたくさんの野菜が届くので、モリモリ食べて痩せ体質になるぞー！
朝ごはん
具沢山味噌汁、林檎、
サプリ
久々に、しっかり朝からお味噌汁食べれた。身体が温まる。
林檎は少し酸っぱかった。
最近、便が固めなので、しっかり水分多めに取らなくちゃいけないなぁ。
お昼ごはん
お好み焼き、キムチ納豆
サプリ
亀山酵母、するるのおめぐ実、トラネキサム酸、ハイチオール、ビタミンC
まだまだ食べ足りない(°_°)
なんでだー。と思ったら。
排卵日なんだ！(°_°)！
毎月排卵日は気分が滅入るし、食欲がすごい(*_*)
なんとかドカ食いしないように、お白湯を飲んでやり過ごします。
夜ご飯
具沢山味噌汁、豚キムチ
サプリ
亀山酵母、するるのおめぐ実、ビタミンC、ハイチオール、トラネキサム酸
夕方、実家からたくさんの野菜が届きました(*^^*)
今週はお野菜買わなくて良くて助かります！
あまりにたくさん届いたので、保存用に色々下ごしらえしました(*^^*)
明日から野菜祭りになるので、旦那さん嫌がるやろなぁ…(^_^;)
11月10日 月曜日 50.5キロ トータル−0.5キロ
体重 50.5キロ
体脂肪率 26.0パーセント
うひゃー。
土日で体重がどんどん増えてるー。
多分、旦那さんと一緒にご飯を食べると塩分が多いおかずが増えるから、翌日体重が増えている気がします。
体脂肪率は、今までで一番減った。
お腹のプニプニは減ってきた！
体感と見た目は、細くなってきたように感じるので、良いとしよう…。
朝ごはん
パン、カマンベールチーズ、シメサバ2切れ、湯葉
週末の残りを食べた。
お昼ごはん
キムチ納豆、ごま豆腐
晩御飯
具沢山味噌汁
旦那さんの晩御飯が10時半に(*_*)
お好み焼きを作ったら、大好評で良かったんですが…(*_*)
猛烈にお腹が空いてきて…。
ココアを作って飲みましたー。
あぁ。
やってしまった。
11月9日 日曜日 50.3キロ トータル−0.7キロ
体重 50.3キロ
またまた停滞期な感じですが、間食したいとも思わなくなってきたし、痩せライフスタイル確立してきた感じがある。
朝ごはん
水餃子スープ、ピザ2切れ、豚肉豆苗炒め
サプリ
亀山酵母、するるのおめぐ実、ハイチオール、トラネキサム酸、ビタミンC
朝からガッツリ食べた！
やっぱり野菜が美味しいなぁ(*^^*)
昨日のピザの残りがまだあるので。
私は2切れ。旦那さんには4切れ食べてもらおう(*^^*)
ガッツリ食べた後は、亀山酵母で酵母菌に炭水化物を食べてもらいます。
亀山酵母で糖質を分解して。
するるのおめぐ実でナトリウムを排出させると、ある程度食べ過ぎても変化せずにいれるみたい（＾_＾）
お昼ごはん
パン一口、キムチ納豆アボカド
晩御飯
雑穀米、シメサバ、生湯葉、秋刀魚の開き
今日の夜ご飯は野菜が足りなかった…(*_*)
疲れて具沢山味噌汁作る元気が出ませんでした。
食後、するるのおめぐ実と、亀山酵母飲みました。
11月8日 土曜日 50.3キロ トータル−0.7キロ
体重 50.3キロ
あぁー(*_*)
体重減ってると思ったのになぁ〜〜(*_*)
昨日は半身浴2時間したので、感覚的には40キロ台なんですがー。
体脂肪率が26パーセント台になった。
体年齢が27歳に下がった。
お腹のプヨプヨが引き締まり、痩せてきたなぁ〜〜と思う(*^^*)
脂肪が筋肉に変わってきてる時期だと思って、しばらく我慢我慢。
一週間前くらいにあった、ガクンッと体重が減る時が必ずあると信じて！
この生活習慣を続けぞーっ(^○^)！
朝ごはん
アップルシナモンベーグル、ドラゴンフルーツ、豚豆苗炒め
週に一度の楽しみ☆
土曜日の朝はパンを食べます(*^^*)
ベーグルはトーストするより、蒸し器で蒸したほうが、モチモチしっとり食感で、本当に美味しいーー(*^^*)
ドラゴンフルーツ、初めて買いました(*^^*)
見た目は華やかやけど、味は甘さが控え目で物足りない味かな(*_*)
また買うことはないだろう…
ベーグルを食べた後は、糖質をオフしてくれる酵母のサプリ。亀山酵母。
むくみを取ってくれるカリウムたっぷりの明日葉粉末が入ってるサプリ、するるのおめぐ実
あぁーっ(^○^)
大好きなベーグルが食べられて、大満足な朝ごはんでした！
お昼ごはん
ヨーグルト
お昼寝したら、寝過ごしてしまって食べ損ねたぁ…(*_*)
4時過ぎに起きたので、晩御飯に備えて軽めに。
するるのおめぐ実と亀山酵母のおかげか、たくさんトイレで出ている！
夜ご飯
ピザ3ピース、唐揚げ１個
亀山酵母、するるのおめぐ実
旦那さんのリクエストでピザ！！
久々に美味しかったなぁーっ！
三切れ食べて、お腹いっぱい(*^^*)
塩分たっぷりなので、喉が乾くー。
食器を買ってテンションアップです！
インスタグラムで、朝ごはん画像を更新されている山崎佳さんが愛用されている食器に一目惚れ(*☻-☻*)
和、洋にも合うし、お皿がフラットなので、色々な料理を細々ワンプレートに乗せるのに便利(*^^*)
何より、美味しそうに見える(*☻-☻*)！
これからのヘビロテ食器になること間違いなしです(*^^*)
11月7日 金曜日 50.2キロ トータル −0.8キロ
体重 50.2キロ
体脂肪率 27.6パーセント
昨日、便が出なかったのと、半身浴の時間が短かったので、体重が増えたのかと思う。
老廃物が体の中に残るのが一番良くないんだなぁ。
しっかり食べて、しっかり出す。流れを作らないといけないなぁ(*_*)
朝ごはん
体がむくんだ感じが取れない。朝起きてバタバタしてお白湯も二口くらいしか飲めなかった(*_*)
昨日の夜、むくみ取り靴下を履いて寝たけど、指が痛くて寝ながら脱いでしまっていた。足先が冷たいのは、やっぱり血流が良くないからかなぁ。
色々気をつけてるけど、なかなかやなぁ。
お昼ごはん
お味噌汁、キムチ納豆アボカド、鶏肉と長芋ソテー
こってり系のおかずの時は、できるだけカリウムたっぷりな食べ物と一緒に食べるように(*^^*)
カリウムたっぷりな食材は☆
大豆、アボカド
ナトリウムはカリウムと一緒に流れてくれます(*^^*)
間食
コーラグミ ３粒
晩御飯
白菜たっぷり水餃子スープ、豆苗豚肉炒め
お腹いっぱい！
豚肉豆苗炒めは少し塩辛くしすぎたー(*_*)
旦那さん好みな味付けになりました。
今日は半身浴できるだけ長くしよーっ。
今日は2回便が出たので、明日は40キロ台に戻れたら良いなぁ( ^ω^ )
11月6日 木曜日 49.9キロ トータル−1.1キロ
体重 49.9キロ
（前日比 -0.1キロ トータル−1.1）
体脂肪率28.2パーセント
昨日はお昼ご飯抜きだったので、もう少し体重が減っているかと思ったけど、さほど差はなかった。
そのぶん、体脂肪率は減っていたので、筋肉量が増えて脂肪が燃えやすくなってきたと思う。
下半身のむくみが、以前と比べてスッキリしてきた。ボーイフレンドサイズのチノパンのラインが変わってきた(*^^*)
朝ごはん
水餃子スープは美味しくいただいたけど、ヨーグルトまで食べ終わるのにお腹がいっぱいになった。食べ終わるのに一時間くらいかかった(｡-_-｡)
お昼ごはん
白菜スープ、キムチ納豆、鯛の干物半分
焼き芋 半分
焼き芋にハマりまくってしまった！
ネットリ甘くて最高に美味しかった(*^^*)
焼き芋の存在のおかげで、今のところ間食地獄にはまらなくてすんでる(*^^*)
夜ご飯
具沢山味噌汁、ミニトマト、ヨーグルト
昨日の食事量が少なかったせいで、今日は便が出てない(*_*)
ヨーグルト沢山食べて、今日中に出したい！
明日の体重が増えてなければ良いなぁ( ^ω^ )やっと40キロ台になれたんやものー(*^^*)！
