11日5日 水曜日 50.0キロ トータル −１キロ
体重 50.0キロ
（昨日から-0.2キロ トータル-1.0キロ）
体脂肪率 29.0パーセント
やっぱり、半身浴をしっかりした翌日は体重が減ってくれている。
何故か昨日の夜から、喉が痛くてガラガラ(*_*)お腹が痛かったのも風邪の前兆かな。
暖かくして早く良くしよう！
朝ごはん
身体がポカポカするのは良いけど、顔が火照って頬が真っ赤(｡-_-｡)
身体の調子はすこぶる良いので、予定通り過ごそう。
お昼ご飯
用事のため、ヌキ(*_*)
間食
ピーナツチョコ 一粒
夜ご飯
お味噌汁、厚揚げステーキ（スイートチリソース）
サツマイモ
今日は食事があまり出来なかった(*_*)
用事でバタバタと歩きまわりすぎて、食欲が減退…
三食ちゃんと食べて健康になるのが目的なので、明日はきちんと食べたい。
とりあえず、今日は疲れたー。
食べたいより、眠たいが勝ってしまう(*^^*)
11月4日 火曜日
体重 50.2キロ
(昨日から-0.2キロ トータル0.8キロ)
体脂肪率 28.7
昨日の半身浴効果かな(o^^o)
今日も減っていてくれた！
一番良いのは間食しなくても、寂しく思わなくなってきたこと！
お白湯効果かな。
甘いものを食べると、老化が進むって聞いたのと、食べると身体の中がドロドロするイメージがついてきて、自然と食べたくなくなってきた( ^ω^ )
この調子であと一週間気持ちよく過ごしてみよう！
運動なしで、どれだけ体重が変化するか楽しみ(*☻-☻*)
朝ごはん
お腹いっぱい(*☻-☻*)
朝ごはんをちゃんと食べると、やっぱり１日体調が良い。
身体の中がスッキリしてきた。
お昼ご飯
白菜クリーム煮、雑穀米
お腹ペコペコだったので、美味しくペロリでした。雑穀米はかみごたえがあるので、ゆっくり食べるようになった。
もう少し食べたいなぁ〜(^_^;)
と思ったので昨日作った焼き芋とカマンベールチーズを一本たべた。
焼き芋は昨日と比べて、しーっとりになって美味しくなっていた(*☻-☻*)！
やったー(*^^*)
お白湯と一緒に食べると、よりお腹いっぱいに感じる( ^ω^ )
夜ご飯
具沢山味噌汁、白菜クリーム煮
半身浴、一時間十五分
入りながら、お腹がグルグルして、痛くなってきた(*_*)
水飲みすぎかなぁ…(^_^;)
サツマイモ効果かなぁ。
今日も間食抜きで満足食事が出来た(*^^*)
11月3日 月曜日
体重 50.4キロ
体脂肪率 28.5
昨日の夜の半身浴一時間半が効いたのかな！ずっと動かなかった体重が動いた(*^^*)
その分、体脂肪率がかなり上がっているのは、身体の水分が一晩で抜けたんだろうなぁ。
たくさん汗をかいた後は、代謝が良くなることを身をもって知れた(*☻-☻*)
朝ごはん
具沢山味噌汁、ミニトマト、洋ナシ、ヨーグルト
食べた後、身体がポカポカして全身汗ばむ(o^^o)
おやつ用に焼き芋をオーブンで作った。テレビで見た、ネットリした焼き芋を食べたいーっと思っていたけど、ホクホク系のサツマイモを買ってしまっていた…(^_^;)
昼ご飯
納得キムチ、八宝菜
夜ご飯
白菜のクリーム煮、具沢山味噌汁
クリーム煮は旦那さんも喜んで食べてくれた。
胃が小さくなってきたのか、白菜クリーム煮は半分残した。
11月2日 日曜日
体重 50.9キロ
体脂肪率 26.1パーセント
３日連続で体重が動かない(^_^;)
体脂肪率は下がっている(*^^*)
鏡で体型をチェックすると、少し太ももが細くなってきた。お腹も少し平らになってきた。
何より食欲をコントロールできるようになってきたのが嬉しい。
間食せずに、しっかり栄養を摂るようにすると朝の目覚めがスッキリ。
朝ごはん
お味噌汁、砂糖不使用Bio、みかん
今日は少し具が少な目だったけど、あまりお腹が空いてなかったので充分足りた。
昼ご飯
カボチャ、アボカド、お粥、ゆで卵、那須
夜ご飯
お腹いっぱい食べた(*^^*)
身体がなんだか軽くなってきたような気がします。
でも、休日はどうしても旦那さんと食事をするからカロリー高めになってしまいます。
いつもは夕食のデザートに2人でお菓子とコーヒー時間を楽しみにしてるけど、私のダイエット中は旦那さんだけ(^_^;)
野菜たっぷり食べると、不思議とデザート食べなくても満足できるようになってきた。
雑穀米を食べていないと、翌日便が出ないことが分かった。
いくら糖質制限でも、１日1膳は食べたほうが良いかもなぁ。
11月1日 土曜日
１０月３１日 金曜日
体重 50.9キロ
体脂肪率 26.5パーセント
朝ごはん
具沢山味噌汁、豚肉ごぼう、洋ナシ、サプリ、白湯
ぐっすり眠れた。
背中と裏太ももが筋肉痛になっている。
開脚ストレッチが効いてるのかなー。
裏太ももを動かすと、お尻が少し上がってきた気がする。
11時 小腹が空いたので…
生チーズ。
冷蔵庫から出してすぐ食べるより、常温に戻してから食べると、モッチリして香りも出て美味しい。
お昼ご飯
納得キムチ、ピーマンと竹輪の炒め物、もずく、雑穀米
食後の時間にブログを更新するのは良いかも！
自分が食べたものを写真で見ると、頭が満足してくれて、「あと、ちょっと食べたいなー。」を防いでくれるようになった。
夜ご飯
具沢山味噌汁、鯖の味噌煮、お豆腐、ヨーグルト
可愛い画像加工アプリを見つけたので、画像加工が楽しいです(*^^*)
今日は夜のヨガレッスン。
一週間の身体の歪みを整えたいなぁと思います。
