11月18日 火曜日 50.0キロ トータル−1.0

体重 50.0キロ

体脂肪率 

11月17日 月曜日 50.1キロ トータル−0.9キロ

体重 50.1キロ

体脂肪率 26.8パーセント

朝ごはん

具沢山味噌汁、ささみ磯辺焼き、ヨーグルトマンゴー

サプリ

亀山酵母、ビタミンC、トラネキサム酸、ハイチオール

お昼ごはん

ふろふき大根、サンドウィッチ

サプリ

亀山酵母、トラネキサム酸、ハイチオール、ビタミンC

夜ご飯

豚肉と白菜のミルフィーユ鍋

画像なし

今日から金曜日まで両親が来てくれる。

食事のバランスを出来るだけ整えていきたい！

といいつつ、リクエストしたマカロンを２つ食べた！

久々のお菓子、飛び上がるくらい美味しいなぁ(*^^*)！

夜

体重 50.6キロ

11月16日 日曜日 50.0キロ トータル−1.0キロ

体重 50.0キロ

前日比±0 トータル−1.0キロ

体脂肪率 28.5

良かった良かった。

週末必ず増える体重がなんとかギリギリで増えてない。

昨日、便が出なかったので、今日はスッキリさせたい。

朝ごはん

具沢山味噌汁、サンドウィッチ（ベーコンとクリームチーズ）、ヨーグルトドライマンゴー

サプリ

するるのおめぐ実、鉄分、葉酸、亜鉛、亀山酵母、ハイチオール、トラネキサム酸

お昼ごはん

キムチ納豆、もずく、具沢山味噌汁、ふろふき大根、ヨーグルトドライマンゴー、チーズ2個

夜ご飯

キャベツと豚肉バラの炒め物、鶏ささみの磯辺焼き、具少なめ味噌汁

画像なし。

お風呂上がり

体重 50.6キロ

体脂肪率 23.4パーセント

明日の朝、念願の40キロ台になっていますように！

今日は早く寝て痩せホルモンたくさん出るように祈ります(*^^*)

11月15日 土曜日 50.0キロ トータル−1.0キロ

体重 50.0キロ

前日比−0.3キロ    トータル−1.0キロ

体脂肪率 28.5パーセント

ふーっ！(*^^*)！

やっと減ったー！

昨日、便が４回出たのも良かったんだろうなぁ。

やさぐれて暴食しなくて良かった良かった。

朝ごはん

具沢山味噌汁、ふろふき大根、ヨーグルト生姜砂糖ドライマンゴー乗せ、チーズ2個

サプリ

亀山酵母、するるのおめぐ実、鉄分、葉酸、亜鉛、ビタミンC、トラネキサム酸、ハイチオール

あまりお白湯を飲む時間がなかったせいか、今日は朝出ない…。

体重が減るためには、老廃物を出すことが一番。

出ないと身体が濁る気がして、いやだなぁ。

お昼ごはん

キムチ納豆、安納芋、ロールキャベツ、もずく

サプリ

亀山酵母、ハイチオール、トラネキサム酸

夜ご飯

白菜と豚肉のミルフィーユ鍋

画像撮り忘れ。

今日は結局、あまりお白湯を飲めなかった(*_*)

11月14日 金曜日 50.3キロ トータル−0.7キロ

体重 50.3キロ

体脂肪率 28.1パーセント

体重がやっと減ってくれたー(≧з≦)！

嬉しい！

昨日、便が四回出たから、その効果もあるかと。

体脂肪率が高いので、ムクミが取れて水分が抜けたんだろうなぁ。

昨日、カマンベールチーズを食べ過ぎたけど、むくみが残らなかったみたいで良かったぁ(*_*)

朝ごはん

ふろふき大根、具沢山味噌汁、ヨーグルト生姜菓子乗せ、チーズ

サプリ

鉄分、亜鉛、葉酸、ハイチオール、トラネキサム酸、ビタミンC、亀山酵母、するるのおめぐ実

お昼ごはん

納豆キムチ、もずく、ロールキャベツ、おかゆ＋海苔つくだに

サプリ

亀山酵母、ハイチオール、トラネキサム酸、ビタミンC

夜ご飯

お味噌汁、とろける豆腐、切り出し生チーズ

サプリ

亀山酵母、ハイチオール、トラネキサム酸、ビタミンC

夜はヨガのレッスン。

全身ポカポカになった！

ヨガをした後は、トイレに直行(*^^*)

腸が動いたんだなー。

今日は食欲コントロールできたので良かった(*^^*)

お風呂に入った後、体重測りました。

体重 50.8キロ

体脂肪率 23.1パーセント

明日の体重が楽しみだな。

少しずつ少しずつ、40キロ台を目指そう！

11月13日 木曜日 50.8キロ トータル−0.2キロ

体重 50.8キロ

体脂肪率 27.4パーセント

写真、撮り忘れ。

今日は本当に体重計に乗りたくなかったー(*_*)

ダイエットが意味ないような気がしてきて、始めて以来のネガティヴ期です…(ｰ ｰ;)

体重、51キロ台になってるかと思ったら、ギリギリ50キロ台だったので、少し安心した。

排卵日はむくみやすいのかなぁ。

朝ごはん

お味噌汁、ふろふき大根、ヨーグルトドライ生姜乗せ

お昼ごはん

もずく酢、キムチ納豆、アボカド海苔の佃煮和え、ふろふき大根、おかゆ、安納芋半分

サプリ

亀山酵母、するるのおめぐ実、トラネキサム酸、ハイチオール、ビタミンC

たくさん食べたー(*^^*)

胃が大きくなってきた気がする(ｰ ｰ;)

間食

カマンベールチーズ６個

チーズが美味しすぎて止められなかった…(*_*)

ストレス溜まってるんだなぁ…って自覚しました。

夜ご飯

トマト半分、具沢山味噌汁

サプリ

亀山酵母、するるのおめぐ実、ハイチオール、トラネキサム酸

間食でカマンベール食べ過ぎたせいか、お腹が空かなかった。

カリウム多めのトマトを食べて、塩分が排出されるように祈る！

11月12日 水曜日 50.9キロ トータル−0.1キロ

体重 50.9キロ

（前日比 ＋0.2キロ トータル−0.1キロ）

体脂肪率 27.4パーセント

はぁ…(ｰ ｰ;)

もうーーー。

体重が増えるーーー(*_*)

自分がしてるのが全然意味がないみたいで、悲しくなる(*_*)

ダイエットしてるつもりで、食べ過ぎなのかなぁ…(*_*)

朝ごはん

具沢山味噌汁、林檎半分、マンゴーヨーグルト、白湯

サプリ

鉄分、葉酸、亜鉛、トラネキサム酸、ハイチオール、ビタミンC、するるのおめぐ実、亀山酵母

野菜を食べ過ぎて、胃が大きくなったのかなぁ。

もっと自分の胃の感覚に敏感でいるようにしよう。腹六分目ぐらいがベストなのかな。まずは腹八分目を。

林檎、１個でお腹いっぱいになったので、間食用に取っておこう！

これだけ体重が増えてきてるのは、ムクミも関係してるかもしれないので(*_*)

減塩していこうと思う！

具沢山味噌汁の具を食べて、汁は残す。

お昼ご飯

豚キムチ、もずく酢、雑穀米

4時ごろ、むしょうに口寂しくて。

カマンベールチーズを３つ食べた。

我慢出来なくなってきたなぁー(*_*)

夜ご飯

具沢山味噌汁、キムチ納豆、アボカド、安納芋

サプリ

亀山酵母、するるのおめぐ実